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采炼功和强壮功的方式

时间:2012-05-25 17:24:15  来源:  作者: 浏览次数:

1.采炼功
(1)练 功者,初练时,先要选好练功场地。其法:两脚排开外八字式站立,两脚尖相距九寸,两脚跟相距五寸之间,站立端正,不可歪斜弯腰、曲背挺肚、仰胸闷头。两手 自然垂下,两目向前平视一丈之地,立稳之后,将浊气吐出,然后口唇密闭,舌抵上腭,心神安定,用神吸气,将两手缓缓向前提起平肩,分开十字式伸直,手心向 前,端立站定,稳一稳息,再将两手缓缓垂降下来,复归原样站立,为初步动作。
(2)原式站立不变,两手向前提上平肩,向外伸出十字式,然后吸气缓缓收胸前平乳,手指相交,手心向上如托真金定塔之物,同时两脚提起离地,单用脚掌趾站立稳当,稳一稳息,将两手缓缓分开伸出十字式,缓缓下垂,同时两脚后跟缓缓落地,一起一落,一收一放,练习14回,用神吸气于手脚之中,方为第二段动作之功。
(3)保持前式不变,双手变各托一宝塔,用神缓缓向外反转提上头顶,两手相交上送三五回,同时两脚尖着地,两脚后跟亦离地向前倾上三五回,再缓缓放下,两手分开十字垂下,两脚亦同,一起一落,一升一降为一回,练习24回为一次,即收功。
以上采炼功三个阶段,经常练习,恒久不断,膂力乃增。在练习之时,全心全意,如托真形,不可轻懈,如有怠慢,难得真功之妙。
 
2.强壮功
强壮功有四个阶段的动作姿势。
(1)第 一个动作方式与采炼功相似,所不同的只是两手掐三山剑诀,两目向前平视一丈开外。先将口内浊气吹出,然后口唇密闭,舌抵上腭,思想集中,不得妄动,心神安 定,站立稳当,调度呼吸三五次后,用意念从太虚吸进玄真之气一口,从天门而收进降下丹田气海之中,用神观照散于周身四肢指甲之间,此时间之内,呼吸调得静细深长为合格。   
(2)原 样不变,将两手臂缓缓分开提起平肩,伸出十字式样,用神观照缓缓收转胸前平乳之处,同时两脚后跟缓提起离地一二寸,单用脚掌趾着地立稳,再将身体左转,左 脚掌趾着地立定,右脚掌趾垂地助力,同时左手伸前,右手护胸不变,面向东方吸进氧气;再转过来,右脚着地站稳,右手伸前,左手护胸,面向南方吸进氧气;再 转过来,面向西方吸进氧气;再转过来,面向北方吸进氧气;再转过来,面向东方,左转过来,面向北方,乃为中央之地,稳立一息。在左右相转之时,左转左脚着 力,左手向前;右转右脚着力,右手向前。不可错行,朝见中央,双脚齐立,左手伸前,右手护胸。如若坐下,一只腿盘,另一只腿搭在前腿膝盖上,即搭桥而坐。 若要起立,威威不动,如青松白鹤上飞之势,此乃为参观五方四门之功。
(3)将 两脚掌稳立下来时,两腿用神缓缓弯缩降低,两手分开,如鹤上升高飞之形,左腿降低,右脚向后垂地助力,两手为十花之式,在降低时用神吸气接助脚力,上升起 立时,不吸不呼,听其自然降低如金鸡伸腰之势;两手捧开,上升起立时,如白鹤上飞之势,两手臂膀收夹身腋用力而起立稳,如金鸡独立之形。若休息,两脚齐 立,两手分开十字式,缓缓垂下,脚亦同样。落地立稳之后,散步休息,完功。练习宜慢,练熟之后,或快或慢,一起一落,一升一降,来去自然,纯熟之后,接第 四段动作。
(4)在 金鸡独立时,稳一稳息,将身左转,面向东方太阳一揖,右转向南方,再向西方,再转向北方,从北方右转回东方,右转面向北回本朝中央,双脚并立着地,两手平 胸相托,如金银宝塔之式,与第二动作相同。朝中央一揖,吸气于两腿,上身下降,两脚搭桥而坐,稳一稳息,又吸气用力而起立稳,自然调息,进而坐如泰山磐 石,巍巍不动,每日练习纯熟,功夫炼到家,行走如风车,收功起立时,两脚并齐站立,稳一稳息,两手分开十字式,调平气息,缓缓垂下,同时两脚后跟着地,稳 立片刻,散步运行,活动筋骨即收功。如能恒久练守,有不可言说之妙。练功之人,宜戒除房事,以防走失真阳元气,于功不利。
 
呼吸法则
 
呼吸法则有静呼吸、深呼吸法、强硬呼吸三种,强硬呼吸法对身体大无益处,故不可用。
1.静呼吸法
炼功者,首先去除杂念,思想集中,心意归一,如心念杂乱,炼之不得灵。首先,应从自然呼吸起,用意观照呼吸往来,微细深长,心意澄静,观照丹田守持一二十分钟,口唇密闭,舌抵上腭,口生津液,微微咽降丹田,自自在在,心静意定,呼吸缓匀深长。静细缓慢,深长寂定八字乃是静呼吸法的要领。此法适用于老年人或身体衰弱者。
2.深呼吸法
深 呼吸法乃深长之呼吸,是用于大周天全体之呼吸,是深长寂定之法。炼功者,首先亦根据静呼吸炼起,小周天通透后,才可炼深呼吸,深呼吸法,适用于童身青少 年,或行或立,或坐或卧,俱可炼也。炼时定要心神合一,观照丹田气海用神吸进真炁一口,咽降丹田气海,达到海底运布周身,回复中田,降于气海中平一平息, 再自然微微呼出毛孔,再平一平息,再吸进真炁一口,送降两脚底涌泉,返还上升于头顶百会;平一平息,转降于玄关,落于十二重楼,降于下丹田气海,稳一稳, 养一养息,守持自在,不动不移,静寂定笃玄真之气,切切不可动心念,定如泰山。前三吸是用意,一口气运行周身,在静寂定笃后,要等自然发动运转,不必用意 领悟,完全在寂定自然行功。

练习百日后,身体强健,自有无上玄妙之机。深呼吸法,须明师指点方可修炼,如若盲修,恐出危险,医药难治,切切注意!

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